爬行练腰是一项非常有效的运动，可以帮助加强腰部及核心肌群的力量，提高身体的稳定性和灵活性。在开始练习时可能会感到一些困难和不适，但随着持续练习，你会逐渐感受到身体的变化和进步。

我个人练习爬行练腰的真实感言是，刚开始练习时感觉不太习惯，腰部肌肉酸痛，但坚持下来后，发现腰部的力量明显增强了，身体变得更加灵活和稳健。通过爬行练腰，我的姿势也得到了改善，不再容易出现腰部疼痛的情况。总的来说，爬行练腰是一项值得坚持的运动，带给我身体和健康上的多重好处。强烈推荐给所有想要提升腰部力量和灵活性的人士尝试。