韭菜、芹菜、油麦菜、白菜、柠檬、柚子、橙子、黄瓜、丝瓜、茄子、香蕉、苹果、西红柿水果和蔬菜中都含有较多的膳食纤维，对人体非常有益。
草莓，苹果。西瓜，生菜，黄瓜，蘑菇，葡萄，甜瓜，香蕉，南瓜，红薯。无花果，茄子，梨，丝瓜，苦瓜，西红柿。橘子，菠萝，柿子，橙子，菠菜，生菜，芹菜
食物名称，膳食纤维(g/100g)
Top 1 鱼腥草(根) 11.8
Top 2 金针菜[黄花菜] 7.7
Top 3 黄秋葵 4.4
Top 4 毛豆 4.0
Top 5 牛肝菌 3.9
Top 6 彩椒 3.3
Top 7 香菇 3.3
Top 8 豌豆 3.0
Top 9 春笋 2.8
Top 10 南瓜(栗面) 2.7
水果排名
食物名称，膳食纤维(g/100g)
Top 1 酸枣 10.6
Top 2 梨(库尔勒梨) 6.7
Top 3 红玉苹果 4.7
Top 4 椰子肉 4.7
Top 5 桑葚 4.1
Top 6 橄榄(白榄) 4.0
Top 7 冬枣 3.8
Top 8 人参果 3.5
Top 9 芭蕉 3.1
Top 10 大山楂 3.1