杨氏太极拳是一种内外兼修的武术运动，具有显著的养生效果。具体来说，杨氏太极拳对身体健康有以下益处：

改善神经系统：杨氏太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”的练法，有助于中枢神经系统的充分休息和神经兴奋、抑制作用的调整，对神经系统有良好的调节作用。

提高呼吸质量：通过“以意导气、以气运身”的练习，杨氏太极拳能够增强呼吸系统的功能，提高呼吸质量。

改善脏腑功能：通过腹式呼吸的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，杨氏太极拳可以促进全身各组织器官的供血，协调脏腑之间的功能。

增强肢体活动：杨氏太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动”的全身心运动，使全身各大小关节、骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动，有助于肌肉富有弹性，改善关节、骨骼间的血液供给和代谢。

疏通经络隧道：杨氏太极拳通过向上“虚领顶颈”，向下“松到脚底”，“意落涌泉”，中部“气沉丹田”，“主宰于腰”等动作要求，使四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中意劲贯达到肢体四梢，有助于疏通经络隧道。

延缓衰老：持续进行杨氏太极拳练习可以改善中老年人血液中的主要免疫细胞（如T细胞亚群、NKT细胞等）的数量和比例，提高免疫功能，延缓衰老，增强幸福感。

调控血压：杨氏太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，这得益于练太极拳优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等。

改善神经功能：通过6个月的杨氏太极拳练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。

增加骨密度：练拳时对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。

总的来说，杨氏太极拳是一种内外兼修的武术运动，其养生效果是多方面的。它能改善神经系统、呼吸系统、脏腑功能、肢体活动等身体健康状况。同时还能延缓衰老、调控血压、改善神经功能和增加骨密度等。因此，长期坚持练习杨氏太极拳对身体健康非常有益。