如果你只需要日常测量体温，宜准r7单频就可以满足需求。但如果你需要测量较为精确的体温，或者需要测量宝宝的温度，宜准r7双频更加准确可靠。双频可以避免单频在不同环境下的温度误差，并且在测量过程中更加稳定和准确，能够最大程度地避免误差。因此，如果你需要比较精确的测量结果，建议选择宜准r7双频。
宜准R7智能手表采用大容量可拆卸电池，一次充满电坚持为您提供长达30天的使用时间，同时其智能化系统可优化耗电量，例如屏幕亮度也有智能调节可保证更长时间的电量使用。基于不同的操作需求和网络连接方式，使用时期也会略有差别，但整体来说宜准R7拥有出众的省电能力，它的续航时间可媲美更高端的智能手表。
确保手表的蓝牙和手机的蓝牙都已打开。
在宜准运动APP中搜索设备，找到宜准r7后进行同步连接。
完成以上步骤后，宜准r7应该就可以与咕咚同步了。如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看宜准r7的说明书或联系宜准官方客服寻求帮助。