一，在浅水区应该立即上岸，将肌肤擦干，对抽筋部位进行按摩。
二，深水区要保持冷静，喊人进行援救或者让身体漂浮在水面短暂休息，让抽筋的肌肉自行缓解后再上岸。
三，当手指出现抽筋时可将手紧紧握成拳头然后用力张开，反复几次直到肌肉松弛为止，手掌抽筋时用另一只手将抽筋的手掌压向背侧并进行震颤运动。
在流水的河里钓鱼，最好采用缓流钓法。这种钓法可以根据水流情况调整钓位，选择相对稳定的水域，并使用不易被水流冲走的鱼饵，如动物尸体、蚯蚓等。
同时，缓流钓法需要耐心和恒心，需要持续地投入鱼饵并保持警觉，以便在流水河里钓到各种鱼。
在浅水区游泳时脚突然抽筋，此时，不要慌张，应该立即双脚站立在水里，用抽筋的脚用力踩地面，或蹬泳池壁，有助于缓解抽筋。