护腰带的系法相对简单。首先，确保护腰带平整展开，没有扭曲或折叠。

然后，将护腰带环绕在腰部，使其位于腰椎部位，不要过高或过低。

接着，调整护腰带的紧度，使其适中，不要过紧或过松。

最后，扣上护腰带的扣子，确保固定稳定。系好护腰带后，可以稍微活动一下，确保舒适度和固定效果。