男生练习内夹好还是外展，这取决于个人的身体结构和偏好。内收可以帮助加强内侧腹肌和腰部稳定性，有助于改善姿势和减少腰部受伤的风险。外展则可以加强外侧腹肌和腰部的稳定性，有助于提高侧身力量和平衡能力。
综合来说，最好是综合练习内收和外展，以全面发展腹部和腰部肌肉群，提高身体的稳定性和功能性。最重要的是选择适合自己的训练方法，并在专业指导下进行练习，以确保安全和效果
对于男生来说，练习腿部肌肉有很多好处。首先，强壮的腿部肌肉可以帮助男生更好地支撑自己的身体重量，有助于他们在运动中更加灵活和敏捷。
其次，大部分男生都追求强壮的身体和健康的体魄，而坚持练习腿部肌肉可以帮助他们增强身体的耐力和力量，有利于强化全身肌肉的协调性和平衡性。
此外，充分发展腿部肌肉也有助于预防意外伤害，例如扭伤和拉伤等，为男生打造更健康、更具有竞争力的身体。