锻炼上半身对瘦腿有一定的影响，但这种影响并不是直接的。首先，需要明确的是，减脂是全身性的过程，无法通过只锻炼某个部位来实现特定部位的减脂。因此，无论是锻炼上半身还是下半身，都只能在一定程度上促进整体减脂，从而间接影响腿部脂肪的减少。
其次，锻炼上半身可以增强上半身的肌肉力量，提高基础代谢率，从而帮助身体燃烧更多的热量。这有助于减少整体脂肪含量，包括腿部脂肪。但是，这种影响是全身性的，而不是仅仅局限于腿部。
此外，锻炼上半身还可以改善身体的姿势和平衡性，从而减轻下半身的负担。这有助于减少腿部肌肉的疲劳和紧张，从而在一定程度上改善腿部线条。但是，这并不意味着只锻炼上半身就可以实现瘦腿的效果。
综上所述，锻炼上半身对瘦腿有一定的影响，但这种影响并不是直接的。要实现瘦腿的效果，需要综合考虑全身性的减脂和针对性的腿部锻炼。建议在进行上半身锻炼的同时，也加入一些针对腿部的锻炼，如慢跑、快走、跳绳等有氧运动，以及深蹲、腿举等力量训练，以全面促进腿部脂肪的减少和肌肉线条的改善。同时，还需要注意饮食和休息，保持健康的生活方式，才能达到更好的瘦腿效果。
停练三个月后，身体的肌肉量确实会有所下降。这是由于没有进行足够的训练来保持肌肉质量和力量。然而，这取决于您的个人情况和锻炼细节。
如果您在停练期间保持了健康饮食和足够的休息，或者您的锻炼历史相对较长，那么您的肌肉损失可能会更小。但是，为了避免肌肉下降，建议您在停练期间进行一些轻度的训练，并在重新开始正常训练前逐渐增加强度。
以下是常见的上肢力量训练器械：
1. 哑铃：哑铃是非常常见的上肢力量训练器械，可以通过各种动作锻炼肱二头肌、肱三头肌、背部肌肉、肩部等。
2. 杠铃：类似哑铃，杠铃也是一种常见的上肢力量训练器械，可以进行深蹲、卧推、划船等动作来锻炼胸肌、背肌、手臂肌肉等。
3. 引体向上器：引体向上器可以锻炼上臂和背部肌肉，训练难度较大，需要一些基本的力量和体能。
4. 交叉滑轮：交叉滑轮是一种可以锻炼胸肌、三角肌和背部肌肉的器械，可以模拟拉力训练。
5. 胸肌推举机：胸肌推举机可以通过调节角度来锻炼上中下胸肌，训练难度较小，适合初学者。