拳击跳绳需要练习的时间长短取决于个人的身体素质和训练目标。一般情况下，初学者需要花费1-2周的时间来掌握基本的技术和动作要领，然后才能开始系统地进行练习。想要提高跳绳速度和耐力，则需要更长时间的练习，通常需要坚持3-6个月甚至更长时间才能看到明显的效果。专业拳击运动员通常每天都会进行跳绳训练，以保持身体状态和提高运动表现。
在拳击跳绳中，保持小臂姿势正确非常重要。首先，确保双臂放松，微微弯曲，不要过度紧绷。同时，保持小臂与地面平行，与身体保持一定距离，以减少摩擦和阻力。
在跳绳过程中，要尽量保持小臂稳定，不要让手臂左右摇摆或上下晃动，这样可以提高跳绳的稳定性和效率。此外，注意不要让手肘外展，保持手肘内敛，以减少不必要的能量消耗。总之，正确的小臂姿势可以帮助你更轻松、高效地进行拳击跳绳。
拳击蹬地转体训练是一种常见的拳击训练方法，旨在提高拳击手的爆发力、协调性和核心稳定性。以下是一种常见的拳击蹬地转体训练方式：
1. 蹬地动作：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。然后，向上弹跳并迅速从地面上蹬开，通过腿部力量产生爆发性的上升力。
2. 转体动作：在蹬地的同时，用腰部和腹肌的力量迅速转动上半身，将身体的动力传递到手臂和拳头。
3. 打击动作：在完成蹬地和转体动作之后，利用上半身的力量打出有效的拳击动作，可以是直拳、钩拳、上勾拳等。
4. 重复练习：重复进行蹬地、转体和打击动作的组合练习，注意保持动作的流畅和协调。
这种训练方法旨在加强下半身的爆发力和上半身的旋转力量，并将其转化为有效的拳击动作。请注意，这只是一种常见的方法，实际的训练方式可能会因个人需求和教练的指导而有所不同。为了确保正确的技术和安全性，建议在拳击教练的指导下进行训练。