爬楼机是一种类似于爬楼梯的有氧运动器材，能够促进心肺功能的提升和脂肪燃烧。十分钟的爬楼机锻炼肌肉耐力和心肺功能仅能取得短暂的效果，但如果能长期坚持每天进行适量的爬楼机运动，定期增加锻炼难度和时间，还能促进身体代谢率的提高，帮助减少体脂，改善身体健康状况。因此，只有做到科学合理的运动计划，长期坚持才能取得更加明显的健康效果。
爬楼机在十分钟内是可以有效果的。一个新手经过简单的培训，十分钟左右就能掌握履带爬楼机的操作，步进式爬楼机虽然需要的时间长一点，但半个小时的培训练习也足够掌握了。因此，爬楼机的操作相对简单，可以大批量培训实现快速上手，这也使得爬楼机在搬运师傅手里“十分好用”。
爬楼机坡度是指楼梯上升或下降的角度，调整坡度可以适应不同的楼层高度和需要。一般来说，较陡峭的坡度可以更快地完成楼层的升降，但跑步时会感到吃力，较缓的坡度则舒适但升降速度稍慢。
调整坡度需要按照设备说明书进行，一般在电脑控制台或手动设置中进行。
用户在选择坡度时应考虑使用场景和个人体能，在正常情况下选择舒适的坡度，但在紧急情况下可以选择较陡的坡度以加快楼层升降速度。